皆さんは、ヒトの周期は約25時間であるということをご存知でしょうか？
私は恥ずかしながら、今まで24時間だと思っていました💦
今日は眠いなと思っていたらこの記事が見えました
〜ネット記事より〜
人間はもちろん、地球上のすべての生物が持っている「体内時計」
この時計によって、昼夜の変化に合わせて体内の環境を変動させる「生体リズム」が生み出されています
約24時間周期というのは地球の自転のリズムによるものですが、人間の体内時計の周期はそれよりも1時間ほど長い約25時間であることが分かっています
しかし現代社会では、本来休息すべき時間帯である夕方から深夜にかけても、スマートフォンやパソコンの液晶画面から発せられるブルーライトなどの強い光を浴びる機会が増えています
朝日と同じような光を夜にも浴びることで、体内時計は1時間、2時間と後ろにずれていくことになります
この時間のずれをリセットするために欠かせないのが朝日です
朝の光に含まれる青色のスペクトル成分に、体内時計の針を進め、24時間周期に合わせることを可能にする働きがあるのです
リセットするには
○毎日決まった時間に起きる
→体内時計のずれをリセットできるのは朝だけ
前夜の就床時間が遅くなっても、起きる時間はできるだけ一定に
○起床後１時間以内に朝食をとる
→５時前後から血糖を上げるホルモンが上昇（6時〜7時に起きるのがベスト）
夜遅くまでスマホを触っています
毎朝、お陽さまの光を浴び朝食をしっかり食べて体内時計をリセットですね😊
今日も読んでいただき
ありがとうございました🤗
